5 摄入多糖
多糖是除了蛋白质和核酸以外的生物大分子物质，对于增强免疫力及抗肿瘤有一定的作用，像海带多糖、枸杞多糖、黄芪多糖等可以激活巨噬细胞，增强其吞噬功能。我们可以通过食用猴头菇、海带、银耳等食物，增强机体免疫力。
6 勤喝水
水是身体内一切生化反应的载体介质，水分的充足补充，可以增加新陈代谢的速度，加速有害物质的排出。中国营养学会建议每天至少摄入1500毫升的水，即7~8杯水。
雾霾又来袭！这么吃让你更健康
2017-04-29 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
阅读上文:
营养最高的食物有哪些？
阅读下文:
健身运动饮食的营养搭配
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