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健康养生知识如何拥有好的睡眠

2010-01-23 责任编辑：未填 浏览数：978 得宝网

　　一、判断你的睡眠质量是否良好

　　一个质量好的睡眠可以用以下简易标准衡量：

　　(1)人睡快，在 10~20 分钟左右入睡。

　　(2)睡眠深，呼吸深长不易惊醒。

　　(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

　　(4)起床快，早晨起床后精神好。

　　(5)白天头脑清晰、工作效率高，不困倦。

　　如果你不能达到以上5点的话，就是说你的睡眠质量仍然不及格。Perfect的睡眠对你来说还远有距离哦。不过不用怕，下面还有补救小tips，快来看一看，改一改。

　　

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