健康养生知识如何拥有好的睡眠

　　午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

　　(2)午睡时间并非越长越好

　　午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

　　(3)午睡姿势也不可随意

　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

　　最后说一下，养成良好的午睡习惯有助于提高我们整体的睡眠质量。中午小息一下，晚上睡的更香。