早上一杯，饭前一杯，饭后一杯，晚上一杯？？天哪！我记不住！
那就每隔30分钟喝一次吧！每次不要多，100毫升足够了。这种“少量多次”的补水习惯会使身体中的水分含量保持适中，对体内循环非常有利。
5缺水时的身体信号
如果你觉得很渴，那就已经是缺水到一定程度了！怎么能在身体刚刚需要水分的时候就发现呢？一般情况下，我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准，因为它就代表着体重的1%～2%的水分已经流失了，再不喝水，各种症状就会纷纷出现啦！
6缺水对健康的影响有哪些？
缺水对身体的不良影响多得数不清！失眠、发胖、食欲不振、身体虚弱、营养不良、新陈代谢反常、便秘、皮肤粗糙黯淡？？而且血液中水分少的话，还容易引起抑郁症等精神疾病，所以，如果发现身体又异常，先别急着吃药，还是查查身体的“水表”吧！
