水是高质量睡眠的保证。
我们身体的各项机能在睡觉时都会减慢，血液黏稠度就会增高，身体的含氧量就会下降，造成“睡不醒”的情况出现。临睡前喝杯水，水分可以和心跳结合，把血液稀释，还你一个香甜的好梦。
喝水的若干问题
1一天要喝多少水才够？
我们普通人每天平均耗水量为2000～2500毫升，而体内氧化自动可以生成300毫升水，所以每日补充2200毫升水就够了(包括饮食中的含水量)。夏天因为排汗，要多喝些，每日补充水分在3000毫升左右就可以满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，一般的一次性水杯的容量大概有250毫升 ，也就是说这么大小的杯子，你每天大约需要喝12杯水。
