三、前内曲线步
(一)动作要领：左臂在前，右臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚内刃向前滑出，浮足在后，身体稍向园内倾。当滑至曲线一半时，浮足靠近滑足前移，两臂换位。换脚时，两脚靠近，右脚蹬冰，左脚用内刃滑出。
(二)易犯错误及注意事项：
1.上体不要太倾向园内。要保持两肩垂直于滑线，身体直立。
2.两脚均衡练习。
四、3字步
(一)动作要领。以左脚为例，左臂在前，右臂在后，右脚蹬冰，左脚用外刃向前滑曲线。
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滑至曲线一半时，上体向左转动，左臂在后，右臂在前，浮足在后靠近滑足，头向左转，转3时，上体向左扭转，左脚用冰刀的前半部由前外刃转为后内刃，并蹬冰，右脚以外刃向后滑出，左臂在右侧，右臂在侧后，浮足向后并伸直，滑膝屈。
(二)易犯错误及注意事项：
1.转3前的准备姿势没有充分做好，造成转不了体，必须肩、臂、头充分扭转后，再转3。
2.转3后要迅速蹬冰，另一脚滑出，两臂也要迅速展开并防止身体继续转动。
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3.两脚要均衡练习。
一、外勾一周跳(不同脚起落)
外勾一周跳与其它跳跃的不同点是：它的空转方向与准备起跳的弧线方向相反，它的旋转角度也比其它跳跃更充分。
