【导读】缺乏维生素B的症状，维生素b是人体不可缺少的一种微量元素，缺乏维生素b身体都有不同的症状表现的，那么缺乏维生素B的症状有哪些？小编给大家讲讲缺乏维生素B的症状。
缺乏维生素B的症状
1、维生素B12 (氰钴素) 是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。
贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
2、叶酸被称为“造血维生素”，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，其重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。
贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：动物肝脏、牛肉、猪肉、牛奶、小麦麸、麦芽、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃酵母、鱼、豆类、坚果类、菠菜、奶酪等。
小提示
缺乏维生素B的症状
a.B族维生素在人体内无法贮存，所以应每天补充。
因为B族维生素属于水溶性的维生素，多余的B族维生素不会贮藏在体内，而会完全排除体外。维生素B1
b.B族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部的B族维生素，要比分别摄取效果更好。
c.维生素B1、B2、B6按1：1：1的比例摄取，协同效果更好。
