【导读】从身体信号看你缺哪种维生素 维生素b缺乏症状。人体营养缺乏时，身体会发出信号。口臭、口腔溃疡、牙龈出血都是一些缺乏维生素的表现。那么缺乏维生素b的症状有哪些?下面我们就来看看维生素b的缺乏症状，从身体信号看你缺哪种维生素。
缺乏维生素的症状：
1、缺乏维生素A：
症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
饮食：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
2、缺乏维生素B1：
症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
饮食：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
3、缺乏维生素B2：
症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
饮食：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
4、缺乏维生素B3：
症状：舌头肿痛、口臭。
饮食：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
