日常有效减肥的食物有哪些
1．茶叶
茶叶是一种消除油腻、降低血脂、提神醒脑的减肥佳品。茶叶苦寒，其生物碱可刺激胃液分泌，促进消化，鞍酸能止泻解油。此外，茶叶还能防止血液中脂肪的沉积，增强血管壁的弹性，降低血压预防动脉粥样硬化。普洱茶和乌龙茶疗效最佳，素有“减肥茶”和“降血压茶”之美称。
2．海带
海带性寒，味咸，具有软坚散结的作用，其所含多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。试验证明，胖人1个月吃l？1．5千克的海带，能达到理想的减肥效果。缺碘会引起甲状腺分泌不足，而这会使身体的基础代谢率明显降低。如果严重缺碘，造成低水平能量输出，诱发肥胖症。海带是含碘最高的食品，因而还能防胖。
3．豆类
大豆中含有一种叫皂成的成分，每千克大豆含有0．5？0．6克，它具有降低脂肪吸收的功能。几百年的实践证明，赤小豆有利尿除湿、和血排脓、消毒解籁的功效。赤小豆和意改仁合用煮粥，是一种良好的减肥食品。
4．山植
山植是消食开胃常用的食品。山植善消内积，可消油腻，正像清代章穆所说：“山植性善消积肉，攻坚破积，败人津液，耗人腹内服膏。
