【导读】适合清晨练的瑜伽动作，很多女人早上hi比较适合练习瑜伽的时间段，那么适合清晨练的瑜伽动作有哪些呢?小编今天就给大家讲讲适合清晨练的瑜伽动作。
适合清晨练的瑜伽动作
膝靠胸运动
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。
不要松懈要保持这个姿势5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，额头要5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头即可还原。
抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
孔雀式
功效
孔雀式对于腰线的塑造很有用，可以减去腰侧的脂肪;可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。如此才能达到孔雀般的气韵和魅力。
适合清晨练的瑜伽动作
形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛，整体的气质和韵味与孔雀颇为接近。
牛面式
在做牛面式练习的时候才采取跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。
吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。
挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
