【导读】办公室瘦腿瑜伽，如何告别大象腿。很多上班族都有这样的困扰，久坐办公室，造成下半身肥胖，今天小编就给你介绍在办公室如何做瘦腿瑜伽，让你在办公室上班也能轻松瘦腿。随小编一起来看下吧!
一、延展腿后侧
1、左腿抬至与骨盆同高的稳固平台，左腿出力，脚板向内勾，双脚打直夹角呈90度。
2、深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。
3、吐气，上身前弯下趴，停留5-10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。
这个动作有助缓解长时间久坐造成的腿部不适，有效针对双腿肿胀，帮助延展腿部后侧筋络。
办公室瘦腿瑜伽 如何告别大象腿
二、拉背动作
1、取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。
2、双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。
办公室瘦腿瑜伽 如何告别大象腿
3、吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量在后端将身体往后拉，同时胸部感觉放松下沉，双腿后方尽量打直，可伸展双腿后侧，停留5-10个呼吸。
拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。
猜你想看：
瘦身瑜伽动作 拥有完美身材
燃脂减肥瑜伽 四步教你轻松享瘦
腰腹减肥瑜伽 和你的小肚腩说拜拜
七日瘦身瑜伽 让你一周呈现魔鬼身材
