工具
一张舒适的椅子
方法
1延展“背部”“腿部”。首先椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在地板上
2然后将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。回到原本的坐姿，换边再做。这个动作能帮你伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身
3延展大腿“外侧”。首先坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方
办公室瘦腿瑜伽 如何告别大象腿
4然后将右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。这个动作能帮助你放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环
办公室瘦腿瑜伽 如何告别大象腿
5延展大腿“后侧”首先坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直
6再将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15～20秒之后，换边再做。这个动作能改善大腿后侧松垮垮的情形
猜你想看：
瘦身瑜伽动作 拥有完美身材
燃脂减肥瑜伽 四步教你轻松享瘦
腰腹减肥瑜伽 和你的小肚腩说拜拜
七日瘦身瑜伽 让你一周呈现魔鬼身材
