【导读】简单塑身瑜伽，塑身是很多人每天都在做的一件事情，瑜伽也是很多热爱健身的人的不二选择，那么可以塑身的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家分享一些简单塑身瑜伽。
简单塑身瑜伽
桥式
步骤
1、平躺在地上，屈膝，双脚分开与肩同宽置于臀部下方，脚后跟贴住臀部，小腿与地面垂直;
2、双手自然放在身体两侧，掌心向下;
3、呼气，感觉背部紧贴地面;
4、吸气，双脚用力向上抬起臀部，在你感觉舒服的条件下尽量向上抬起，你也可以用手辅助你身体向上抬起;
5、保持这个动作30秒-1分钟，恢复。
金字塔式
步骤
1、以山式为基础站姿;
简单塑身瑜伽
2、让你的双脚向前迈一步;
3、让你的左脚转45度，感觉你稳稳地站在地面上;如果觉得不稳，调整站姿直至站稳;
4、身体向前弯曲，臀部向上抬起，保持你的背部挺直，左脚后跟紧贴地面;
5、伸展你的背部，头部向下，放松你的头部和颈部。
6、保持这个姿势30秒。恢复，重复另一侧。
