3、动作名称：健身球静态手臂支撑
动作方法：身体成静态手臂支撑;慢慢将健身球放至小腿下方;保持双臂微曲，静态坚持1-2分钟。
注意事项：臀部不可抬起过高，不可耸肩，腹部肌肉收紧，双腿与球上保持稳定，刚刚开始练习双脚可分立，经过一段时间后将双脚慢慢并拢。
锻炼效果：针对腹横肌、竖脊肌、腹直肌等的训练，对于腹部形态的塑造能起到很好的作用。
家居健身球操 娱乐健身于一体
2017-11-28 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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防治“鼠标手”的全身小体操
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魔鬼训练操 打造时尚肌肉男
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