【导读】锻炼引体向上的技巧。引体向上主要锻炼后面，包括后方三角肌，背阔肌，手臂肱二头肌每个主要肌肉群。他们还可以训练到脊椎和腹部。因为引体向上是一个拉动练习，他们需要一个很强的握力，因此锻炼身体力量和肌肉。下面跟着小编一起来看看锻炼引体向上的技巧。
引体向上目标肌肉
引体向上主要锻炼后面，包括后方三角肌，背阔肌，手臂肱二头肌每个主要肌肉群。他们还可以训练到脊椎和腹部。因为引体向上是一个拉动练习，他们需要一个很强的握力，因此锻炼身体力量和肌肉。
锻炼引体向上的技巧
锻炼建议：
设置一个高度，让你直立达到并用手指触摸它。无论是通过站立抓住或跳起来抓住它并保持让你的肩膀保持在耳朵旁开始。将你的手保持在一个让你觉得舒服自然的宽度。
锻炼引体向上的技巧
如果你跳起来，抓住，那可能是你最自然的宽度。弯曲你的膝盖，把你的脚放在后面，如果需要你的脚离开地面。抬头朝上拉起，直到你的胸部在你的手水平上。暂停和慢慢放下自己，直到你的手臂垂直，但你的背部仍然是拉动状态，肩膀已经远离你的耳朵。
