【导读】如何做出你的第一个引体向上，入门引体向上。引体向上是体育考试中男生必考的一项运动项目，主要是为了考察男性的上肢力量，如何入门引体向上成了很多男同学的烦恼。今天小编就要给大家介绍一下如何入门引体向上!一起来看看吧!
也许你能轻松地做上三五十个俯卧撑，也许你仰卧起坐的记录破了百，也许你能平推上百斤的重量，却颓丧地发现，自己连半个引体向上都拉不上去。
引体向上的起点很高。它需要你从一开始就对抗自己整个身体的重量，且没有循序渐进的余地。很多时候，你发现自己在单杠下左踢右踹，像一条脱了水的鱼，挣扎得几尽虚脱，也无法蹭上一个。于是你灰心、自否，然后选择了一条最容易的路，放弃。
我想说的是，就像学骑车，就像减体重，人生中有很多这样看起来遥不可及的高台，然而事实是，你一旦爬了上去，就永远不会再摔下来，你就把自己带向了又一片全新的视野。
工具
一只足够高的固定杠体
以下为非必需用具：哑铃、长凳、粗绳、低杠、MP3播放器或会“嘀答”响的钟或表
寻找合适的杠体
如果你的住宅小区有单杠，或者某所学校离你非常近，或者你经常去健身房，那再好不过。但要保证一点：在你想要去训练的时候，不会感觉到不愿挪窝儿。这里的可能情况，包括那只单杠离得太远，或者那里总是很多人你觉得难为情，或者那个地方环境太差，或者……反正一想起来，你就不愿意去。
如何做出你的第一个引体向上
“合适”的杠体指的不是形状，而是位置，即“随时可去”性。如果你一个星期才肯过去一次，还是拽着自己的头发拖过去的，井壁上某只爬一步掉两步的青蛙会是你未来的写照。
最理想的条件，是室内杠。你也许见过这些聪明的设计，或者挂在门框上，或者撑在两墙之间，“随时可去”性等于百分之百。代价就是你兜中的票子。其实不算贵，我买了一个伸缩杠，六十块钱，现在经常可耻地用来晾衣服。
如果你不愿花钱，附近又没有单杠，试着在你周围的环境中寻找替代物。眼红了，内裤也可以拿来当帽子。尽管我不推荐，但在条件缺失的情况下，这不失为一个好办法。试着带个伴去，可以让尴尬减少一半，热情增加四分之三。
