【导读】做引体向上的技巧，如何做引体向上?引体向上是一项针对男性的健身运动，有少部分女性也会选择做引体向上，但因为引体向上对锻炼者的身体素质有一定的要求，所以真正能标准完成引体向上的人很少。那么做引体向上有何种技巧呢?随小编一起来了解一下吧!
引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
做引体向上的技巧 如何做引体向上
引体向上技巧
准备动作：
1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。
2) 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。
做引体向上的技巧 如何做引体向上
训练动作：
3) 缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。
4) 慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
5) 重复上述动作，直至完成一组练习。
