【导读】提高引体向上水平的十种方法。做引体向上不是一件简单的事，首先就得先多多锻炼手臂的力量，只有手臂有力量的才能做的更多。那么，有哪十种方法是可以提高引体向上水平的呢?下面跟着小编一起来看看吧。
1、避免使用机器(组合健身器械)
器械帮你平衡重量，并限定你的运动轨迹。通过背阔肌下拉机和辅助引体向上机练出的力量不会转移到引体向上中去。不要使用它们。(译者注：其实不是完全不会转移，只是转移效率低下，或者缺乏全面性，针对面窄)
2、使用阻力带(力量用弹力带，不是淘宝上针对瑜伽练习的那种)
提高引体向上水平的十种方法
把弹力带一头绑在单杠上，另一头绕在膝盖上。(接着是一个youtube演示视频，想看并且能看的去原文看。然后是一个弹力带广告，略去)。(译者注，使用弹力带来助力的好处是它不会提供额外的平衡性，所以比辅助引体上上机要好)
3、做反手引体向上
反手引体向上比正手的容易。从反手引体向上开始。一旦你能一次做5个正确的反上，就可以切换做正手的了。你此时应该可以做1个正上。
提高引体向上水平的十种方法
4、找人帮忙
请一个人帮忙在下面托一下。尽量自己做：别蹬腿。使用你自己的背部肌肉向上拉，就像没有人在帮助一样。
5、使用动能(就是摆动引体向上)
使用摆动借力的方法上拉。一旦你可以做5个摆动引体，就放弃这个技术，回到严格的引体向上技术上来。
