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动一动 缓腰痛
腰痛是常见病症之一,大都由运动系统疾病引起,如腰部肌肉,筋膜,韧带,椎间小关节等急慢性损伤,椎间盘退行...
2017-04-21 08:49:27 阅读量：170
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小雪养生运动——滑冰
很多人认为,滑冰是从外国传来的“洋玩意儿”.事实上．早在八九百年以前,我国就已经有了滑冰运动.不过,那...
2017-04-21 08:49:15 阅读量：8
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老年人的腿部肌肉训练操
英国利兹大学一项新研究发现,腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切.心衰患者锻炼腿部肌肉有...
2017-04-21 08:49:11 阅读量：15
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益寿延年太极拳
拳除沉疴去痼疾,掌击瘟神添神奕.欲问回生绝妙处,劝君日日运太极.太极拳是我国传统的健身拳术之一.由于其...
2017-04-21 08:49:08 阅读量：13
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肩臂悬挂、行走锻炼器的运动注意
主要功能增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力,加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性,提高肩臂肌肉关节组...
2017-04-21 08:49:05 阅读量：11
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老人健身慎蹲马步
生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,但老年人的关节,韧带,肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所...
2017-04-21 08:49:02 阅读量：14
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立冬养生运动——长跑
长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动,使心肌收缩力加强,心输出量增加,氧的吸收和运输效率提高.因此,长跑能...
2017-04-21 08:48:50 阅读量：13
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玩陀螺改善血压
每天清晨,50多岁的杨大爷和爱人都要耍陀螺.说起玩陀螺,他说：“没想到,玩陀螺让我缠身多年的肩周炎不见...
2017-04-21 08:48:46 阅读量：8
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踢毽子全身心的健康运动
踢毽子是一种古老的民间运动,它既能达到锻炼身体,愉悦心情的效果,又不受场地,人员,年龄的限制,还无需花...
2017-04-21 08:48:43 阅读量：10
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预防脑中风 活动双手指
资料表明,近70%的脑出血患者发生在右脑半球,因人们习惯于使用右手,从而使大脑左半球得到锻炼,因而容易使...
2017-04-21 08:48:41 阅读量：7
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万步快中慢
人到中年,工作繁忙,生活节奏紧张,精神压力很大,是身体这架机器损耗最严重的阶段,要静心保养,劳逸结合,才...
2017-04-21 08:48:38 阅读量：9
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经常练下蹲 心脏功能好
养生专家研究发现,经常下蹲对心脏十分有益.下蹲时,通过双腿肌肉对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流,站...
2017-04-21 08:48:29 阅读量：10
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甩拍法
方法：站立位,两足分开同肩宽,身体自然放松,两手掌自然伸开,以腰转动带胳臂,肘部带手,两臂一前一后自然...
2017-04-21 08:48:19 阅读量：10
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踮脚运动消百病
踮脚运动的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20～30次.别看方法简单,可健身效果不错.当你...
2017-04-21 08:48:19 阅读量：9
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老人步速快死亡率低
澳大利亚一项研究显示,步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低.研究期间,共有266名老人去世,这些人...
2017-04-21 08:48:14 阅读量：7
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锻炼，可以随时随地
上下班途中,工作学习的间隙,甚至是在车站等车,银行排队,堵车等许多需要等待的过程中,我们都能积极动起来...
2017-04-21 08:48:11 阅读量：10
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在锻炼中增强耐寒力
当红叶尽染,风起霜作的秋季到来之时,不仅严夏的酷暑早被一扫而光,而且近冬的寒意于早,晚间也频频袭来.半...
2017-04-21 08:47:56 阅读量：6
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跑马拉松可能永久损坏心脏
澳大利亚科学家最新研究发现,跑马拉松可能导致永久性心脏损害.该研究发现,高耐力活动会导致右心室的疤痕...
2017-04-21 08:47:50 阅读量：10
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老年人简单易行转体操
在现实生活中,有不少老年人,常常为选择合适的运动项目而发愁.下面我们介绍一套简单易行的转体运动.转头...
2017-04-21 08:47:48 阅读量：10
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降血脂运动不可练练停停
运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇,甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂...
2017-04-21 08:47:45 阅读量：15