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寒露养生运动——冷水浴
所谓冷水浴就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡,是中医提倡的一种健身的运动方法.洗冷水浴对人体大有益处.首...
2017-04-21 08:52:45 阅读量：11
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冬季户外健身运动需注意的事项
冬季坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平...
2017-04-21 08:52:36 阅读量：15
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滑动踢脚 能缓解腰酸背痛
在家依靠墙壁,椅子做些简单的滑动,踢脚等运动,可有效地缓解症状.沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双脚...
2017-04-21 08:52:29 阅读量：14
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“运动金字塔”
“膳食金字塔”很多人不陌生,就在近日,台湾推出了“运动金字塔”.这个五层塔中,从家务劳动,到走路,打球...
2017-04-21 08:52:27 阅读量：9
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谷雨养生运动——荡秋千
秋千古称“秋迁”,意即用手揪着皮绳迁荡.据说,荡秋千,原称“荡千秋”,其俗最早为北方的山戎族所创,后来...
2017-04-21 08:52:24 阅读量：7
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秋分养生运动——登山
“登山”是最适合秋天的健身运动了.诗圣杜甫于重阳节独自登高望远,写下“无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来...
2017-04-21 08:52:21 阅读量：7
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冬季长跑健身的动作要领
冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和机体的耐寒能力,还能培养坚强的意志.但由于冬季气温较低,体表的血管...
2017-04-21 08:52:12 阅读量：14
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多蹲蹲锻炼脏器
在日常生活中,多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼,经常蹲蹲能提高心肺功能和体力.以下四招蹲的练习,每...
2017-04-21 08:52:05 阅读量：6
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夏季养心常做3种运动
早起花间走 夏季要避免大汗淋漓,以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气.但是,不运动也不利...
2017-04-21 08:52:02 阅读量：11
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春分养生运动——放风筝
春分前后清气上升,微风飘荡,正是放风筝的最好季节.自古以来人们就希望通过放风筝来避邪,如今大家更是借...
2017-04-21 08:51:59 阅读量：14
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处暑养生运动——慢跑
人体的生理活动要适应自然变化,体内的阴阳,气血亦应随之产生“收”的改变.秋季是由“盛长”转向“闭藏”...
2017-04-21 08:51:56 阅读量：9
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冬季养生话运动
寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境...
2017-04-21 08:51:47 阅读量：19
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男人五十岁养生方案
男性50岁后就容易劳累,记忆力下降,失眠.50岁以上的男性,更应该注重从饮食,运动等各个方面加以调理,才能...
2017-04-21 08:51:40 阅读量：12
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多练五禽戏 五脏得调理
近日,国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录,中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中.南京市中西医结...
2017-04-21 08:51:37 阅读量：17
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惊蛰养生运动——内养功
内养功强调呼吸停顿,气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一.内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点,尤...
2017-04-21 08:51:33 阅读量：11
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立秋养生运动——太极拳
太极拳其动作轻松柔和,圆活自然,连贯协调,配合呼吸,运气,“以意领气.以气运身”,具有健身和医疗的双重价...
2017-04-21 08:51:30 阅读量：10
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冬季健身的六不宜
一,锻炼不宜骤然进行.冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤. 二,雾天不宜进行锻炼....
2017-04-21 08:51:20 阅读量：10
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饭后百步走竟然大有讲究
“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式.但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究.拍打散步 这是传统的健...
2017-04-21 08:51:14 阅读量：10
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夏季健身遵循三大原则
夏季来了,让你的身体动起来吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神.对于不同的群体,运动方式也不一样...
2017-04-21 08:51:10 阅读量：11
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雨水养生运动——健身球
雨水时节降水开始增多,气温极易变化,出现“倒春寒”.因此在雨水时节前后,可减少室外活动,下雨或刮风等恶...
2017-04-21 08:51:06 阅读量：14