便秘怎么办
1、便秘多喝白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、便秘多吃萝卜
萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3、便秘多吃西葫芦
西葫芦中维生素A的含量较多,含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。
4、便秘多吃豆芽
常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
5、便秘多生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
6、便秘可以通过按摩进行调理
摩腹:以自己的手掌,以脐为中心,采取顺时针的方向摩腹,次数不少于100次;便秘怎么办,老年人便秘家庭治疗小妙招搓腰:用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次;点穴:点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。
7、便秘可以用药物治疗
老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则,避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期服用中药治疗慢性便秘时,也应注意其成分及其副作用。
