17. 黑巧克力可改善心情
黑巧克力不仅能降低紧张水平，促进新陈代谢，而且在食用之后的较短时间内，能够提高大脑的机敏度，加强认知能力。一项研究发现，黑巧克力中的黄烷醇能在连续两三个小时内增加对大脑关键区域的供血，从而帮助抑制疲劳。
18. 低脂酸奶蕴含丰富蛋白质
瘦肉里含有一种氨基酸，能缓解疲劳和降低精神萎靡，所以瘦肉是一个不错的营养选择。不过，同样的氨基酸也可以在酸奶中获得。但要记得选择无脂或低脂希腊酸奶来消除过多的糖并且得到更多的蛋白质。
19. 绿色思慕雪 提神健脑
利用叶类蔬菜、希腊酸奶、苹果和香蕉的综合威力，并把它与你喜欢的其它水果结合起来，一杯提神醒脑的饮品就做成了。菠菜和羽衣甘蓝是绿色思慕雪最常用的原料，因为它们淡淡的味道被水果的味道所掩盖或弥补。
20. 鹰嘴豆酱 含有大量维C
豆酱融合着鹰嘴豆和芝麻酱中的蛋白质，这种芝麻酱添加了含大量维生素C的柠檬汁和体内所必须的橄榄油中所含的脂肪酸。配合红甜椒条和一些小胡萝卜吃鹰嘴豆酱会获得三倍的营养功效。
