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菌类的营养价值与做法大全

2013-07-15 责任编辑:未填 浏览数:197 得宝网

  9、三菇烩丝瓜

  主料:丝瓜辅料:鸡腿菇、香菇、草菇、蒜、葱

  调料:盐、味精、胡椒粉、香油、白糖

  烹制方法:1、将丝瓜去皮切块,加少许盐腌制片刻,再过油翻炒,冲入适量清水略煮捞出备用;2、坐锅点火倒油,下蒜片、葱末爆香,加入鸡腿菇、香菇、草菇翻炒,将丝瓜放入,烩几分钟,调入盐、白糖、胡椒粉、水淀粉勾芡,淋香油出锅即可。特点:清淡爽口,营养丰富。

  10、葱油金针菇

  主料:金针菇辅料:豆芽、枸杞、香葱

  调料:盐、酱油、醋、味精、香油

  烹制方法:1、将金针菇、豆芽分别过开水焯熟取出过凉;2、锅中放入少许食用油,加入两勺香油,烧至7成热时浇在小葱末中制成葱油备用;3、取一小碗,加醋、酱油、盐、白糖、味精调成汁浇在金针菇里,放入葱油拌匀与豆芽一起装盘,点缀枸杞即可。特点:酸甜爽口,葱香浓郁。

  11、银耳水晶绿豆爽

  主料:银耳辅料:绿豆、冬瓜、枸杞

  调料:盐、白糖、蜂蜜

  烹制方法:1、将冬瓜切成丁,放入开水中煮透,再捞出放入凉水中浸泡;2、将泡发好的银耳蒸熟,绿豆煮熟去皮备用;2、锅中加适量清水,烧开后放入银耳、绿豆、冬瓜丁、枸杞,调入盐、蜂蜜、白糖略煮即可。特点:香甜爽口,清凉解暑。

  12、小鸡炖蘑菇

  主料:鸡块辅料:红蘑

  调料:盐、味精、酱油、料酒、干辣椒、花椒、大料、香叶

  烹制方法:1、鸡块中加入料酒、盐、味精、酱油、葱、姜搅拌均匀,腌制15分钟备用。2、倒油,将腌好的鸡肉下锅炒匀;调入酱油、白糖、盐,冲适量热水;放入泡好的红蘑,加花椒、大料、香叶、干辣椒,炖20分钟左右即可。

  特点:鲜咸爽口,风味独特。

  13、冰雪聪明

  主料:银耳辅料:西兰花、荷兰豆、胡萝卜

  调料:盐、味精、白糖、干奶酪

  烹制方法:1、将银耳焯熟取出装盘,撒少许白糖拌匀,西兰花、荷兰豆焯熟备用;2、炸少许葱油,将葱取出后放入胡萝卜片煸炒,调入盐、味精出锅放入银耳中,加入焯熟的荷兰豆、西兰花一起拌匀,干奶酪擦成碎末撒在菜中即可。特点:清淡爽口,营养丰富。

  14、银杏雪耳炖鹌鹑蛋

  主料:银耳辅料:枸杞、鹌鹑蛋、银杏、金橘

  调料:盐、南瓜汁、柠檬

  烹制方法:1、将银耳泡发完毕后蒸2个小时,银杏过水焯烫备用;2、锅中加入适量清水,倒入南瓜汁、银耳、银杏、金橘、枸杞,调入盐、柠檬汁,小火煮10-15分钟,再加入鹌鹑蛋煮熟即可。特点:酸甜可口,营养丰富。

  15、茶树菇炒年糕

  主料:茶树菇、年糕

  辅料:牛肉粒、蒜苗、葱、姜、蒜

  调料:盐、味精、老抽、料酒、鲜味汁、酱油膏、X0酱

  烹制方法:1、将茶树菇、年糕分别切成块,茶树菇过油炸成金黄备用;2、年糕小火少油煎至表面变硬,牛肉粒小火煸熟备用;3、锅中再次加入油,下葱姜蒜、蒜苗,调入XO酱、料酒、酱油膏,加入年糕、茶树菇、牛肉粒翻炒,调入白糖、老抽、鲜味汁、味精翻炒均匀即可。特点:鲜香软糯,风味独特。

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