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菌类的营养价值与做法大全

2013-07-15 责任编辑:未填 浏览数:197 得宝网

  2、水晶慈菇烩海米

  主料:慈菇辅料:冬瓜、海米、玉米粒、青豆、葱、姜

  调料:盐、味精、水淀粉、胡椒粉、香油、料酒

  烹制方法:1、将慈菇去皮切滚刀块,冬瓜切条,放入水中煮熟,出锅放入凉水中浸泡,干海米加水、料酒、葱姜蒸制备用;2、锅中加适量清水,加入海米、慈菇略煮,再放入冬瓜、玉米、青豆,大火烧开后小火炖制,调入盐、胡椒粉,水淀粉勾芡,淋香油、加味精出锅即可。特点:色彩鲜艳,清淡爽口。

  3、赛燕窝

  主料:银耳辅料:海藻、枸杞

  调料:冰糖

  烹制方法:1、将银耳用冷水泡发后切成细丝,锅中加入适量清水,放入冰糖熬化,加银耳丝煮至黏稠,装碗加入枸杞即可。2、锅中加适量清水,放入冰糖熬化,海藻切碎后放入煮至黏稠即可。特点:口感爽滑,清甜营养。

   4、赛鲍鱼

  主料:白灵菇辅料:西兰花、芦笋

  调料:盐、味精、料酒、蚝油、酱油、白糖、香油、淀粉

  烹制方法:1、将白灵菇修剪造型成鲍鱼的形状,锅中油热后放入炸至金黄捞出备用;2、锅中加适量清水,烧开后依次加入蚝油、酱油、料酒、盐、味精、白糖调味,将炸好的白灵菇放入中火煲半小时,出锅后与西兰花、芦笋装盘,汤汁勾芡浇入即可。特点:形似鲍鱼,鲜嫩爽滑。

  5、滑熘三鲜

  主料:猴头菇辅料:木耳、鸡胸肉调料:盐、味精、白糖、料酒、香油、淀粉

  烹制方法:1、将猴头菇切块,鸡胸肉切片,锅中加水,放入盐、葱姜沸腾后放入猴头菇煮5分钟捞出;2、鸡肉中加入料酒、盐、味精、鸡蛋、水淀粉、食用油拌匀腌制片刻后,放入沸水中滑熟备用;3、坐锅点火倒油,下入葱姜蒜爆香,烹入料酒,冲少许清水,加盐、味精、白糖、水淀粉勾芡,依次放入木耳、黄瓜、猴头菇、鸡肉,淋香油滑炒均匀即可。特点:鲜咸清淡,营养丰富。

  6、菠菜鲜蘑菇

  主料:蘑菇辅料:菠菜、河虾仁、鸡蛋

  调料:盐、味精、白糖、香油、淀粉

  烹制方法:1、将蘑菇竖向切至五分之四处成蓑衣花刀,放入开水中焯烫取出,锅中再加清水,调入盐、味精、食用油,放入蘑菇烧煮入味备用;2、虾仁中加入蛋清、盐、味精拌匀,过油滑炒熟,菠菜焯熟取出切碎加少许水,调入盐、味精、香油略煮勾芡出锅,蘑菇摆盘上锅整2分钟后取出,浇入菠菜汁、河虾仁即可。特点:清淡适口,造型美观。

  7、水煮鲜菌

  主料:鲜蘑菇辅料:豆芽、葱、姜、蒜

  调料:盐、味精、酱油、料酒、豆瓣酱、干辣椒、花椒粉、豆豉

  烹制方法:1、将平菇、双孢蘑菇、鸡腿菇切块,依次放入锅中焯烫取出,豆芽焯熟备用;2、坐锅点火倒油,下入豆豉、豆瓣酱炒出红油,再加干辣椒、葱姜蒜炒香,调入料酒、酱油、盐,冲入适量开水,放豆芽略煮取出装入碗中,加入蘑菇烧制入味,出锅后撒上辣椒粉、花椒粉、香葱末,浇上热油即可。

  特点:麻辣鲜香,鲜嫩爽口。

  8、百灵菇炖鸡翅

  主料:鸡中翅辅料:百灵菇、红椒、香菜

  调料:盐、味精、白糖、蚝油、酱油、料酒

  烹制方法:1、将鸡翅中加入盐、味精、酱油、蚝油、料酒、干淀粉拌匀腌制片刻,百灵菇切块备用;2、将腌好的鸡翅小火煎至两面金黄,坐锅点火倒油,下葱姜蒜爆香,加入百灵菇煸炒,放入鸡翅,调入料酒,冲适量开水,加盐、味精、白糖、酱油、蚝油调味,中火炖10分钟,出锅前加入少许香菜根、红椒炒匀即可;

  特点:鲜香软烂,营养丰富。

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