发生原因 分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起血淤盆腔，因此易发生腰背痛。
防护策略
1. 可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。
2. 注意腰背腹部的保暖，以免受凉后加重疼痛。
3. 不宜久站；站立时可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替；不要拎提重物。
4. 照料宝宝时尽量不要弯腰，喂奶要保持一个舒适的姿势。
5. 控制体重，减轻腰部负担；不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力引起腰痛。
6. 学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开和双肩同宽，两膝弯曲，挺直腰。
7. 适当做背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性，最好从产后2周开始。
8. 性生活：产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，应当在产后6～8周，经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才进行。
9. 哺乳期避孕：注意采取避孕措施，如避孕套、阴道隔膜、宫内节育环。哺乳期不宜用避孕药或避孕针，以免影响婴儿发育。
肌肉关节痛
发生原因 产妇分娩因长时间用力，再加之失血，气血两虚，以致周身毛孔张开，容易使风寒侵入肌体而引起肌肉和关节疼痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛。
防护策略
1. 产后注意保暖，特别在寒冷时，不要提早浸触凉水，以免关节受凉而疼痛。
2. 洗热水澡来缓解肌肉的不舒服。
3. 在疼痛处搽红花油，促进局部血液循环，把引起疼痛的代谢废物尽快排出。
4. 服用生化汤可改善疼痛。
5. 如疼痛的同时伴关节酸楚红肿，一遇风时更加剧，甚至影响行动，单凭补血补气的膳食已不能改善症状，需找医生诊治。
