夏季养生喝什么饮品好呢？男性夏季养生宜喝牛奶，女性夏季养生宜喝豆浆。青年人夏季更需要补充高蛋白，而牛奶与豆浆都是理想的高蛋白质饮品。
专家们发现，夏季男人饮用牛奶更有益于健康，女性喝豆浆更有利于健美。男人常喝牛奶不仅精力充沛，体能增加、骨骼健壮。而豆浆含有植物雌性激素即黄豆苷原能调节女性内分泌系统，有改善情绪、促进体态健美和抗衰老等作用，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。下面列举几个养生食谱供参考。
一、牛奶燕麦汤
材料：燕麦片125克,白糖50克,精盐15克,牛奶2500克,黄油25克,清水500克。
做法：将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。
二、牛奶窝蛋莲子汤
材料：鸡蛋100克,莲子100克,西谷米50克,牛奶500克,姜2克,冰糖15克
做法：
1、西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水分，备用；
2、莲子去芯、洗净；
3、将适量清水注入煲中，放入莲子和姜片，用慢火将莲子煮软；
4、捞出姜片弃掉，加入冰糖煮溶；
5、注入牛奶煮开后，放入西米，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，再将鸡蛋逐个打入，再次开锅即可。
三、牛奶香蕉糊
材料:牛奶200克,香蕉100克,玉米面（白）15克,白砂糖5克
做法：
1、将香蕉洗净，去皮，然后用勺子碾碎；
2、将牛奶倒入锅内，加入玉米面和白糖，边煮边搅匀；
3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可食用。
