材料：粳米100克,菠菜100克,牛奶250克，盐2克,色拉油10克,大葱5克
做法：
1、将新鲜的菠菜叶洗净，切碎；
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡好；
3、锅中加入色拉油，烧至八成热时，放入葱（切末）爆香；
4、随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸；
5、再用小火煮至粥稠；
6、将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。
五、豆浆芝麻糊
材料：豆浆300克,黑芝麻30克，蜂蜜100克
做法：
1、将黑芝麻炒香，研碎备用；
2、将豆浆、蜂蜜、黑芝麻末一同放入锅内；
2、边加热加搅拌，煮沸一会儿即可。
功效:补养肾,乌发养颜。
