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青春期男孩饮食推荐:应多吃五谷

2013-05-30 责任编辑:未填 浏览数:390 得宝网

  四、红薯糯米饼

  材料:甘薯200克,糯米粉200克,枣(干)150克,茼蒿100克

   做法:

   1、将枣洗净去核,切丝;

   2、茼蒿洗净取小叶备用;

   3、红薯洗净去皮,切小块,上锅蒸熟,取出捣成泥;

   4、薯泥放入适量糯米粉,搅拌均匀和成面团;

   5、将和好的面团分成若干个小面团,取一个面团做成小饼状;

   6、然后放入适量豆沙馅,包起成一个红薯糯米球;

   7、然后将它按扁,做成饼状;

   8、将事先准备好的红枣丝和蔬菜叶镶到小饼上作为装饰;

   9、依次做好所有的小饼,下锅煎至两面金黄即可。

   五、排骨炖地瓜

  材料:猪排骨(大排)750克,甘薯400克,盐4克,味精5克,大葱10克,姜10克,花椒3克,料酒5克,酱油10克,植物油70克,糖色10克

   做法:

   1、将猪排骨剁成小段,用沸水焯一下捞出,倒上酱油腌1分钟左右;

   2、将地瓜(甘薯)去皮,切成滚刀块;

   3、葱切段、姜切片;

   4、花椒放碗内加水泡出花椒水;

   5、将锅置于旺火上,放入植物油烧至六成热,把地瓜块放入炸至金黄色捞出;

   6、将植物油炒至八成热,将排骨段放入炸至变色捞出,上糖色;

   7、另取一锅置于旺火上,添入高汤750克,加入葱段、姜片、花椒水、精盐、酱油、料酒烧开;

   8、把猪排骨放入,用小火炖半小时左右;

   9、将炸好的地瓜块放入炖烂,加入味精即可。

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