夏季青春期少女在经期可以吃丝瓜、喝月季花茶、莲藕汤、红花汤等，忌食生冷类、辛辣类食物。
一、夏季少女宜食的食物
1、丝瓜：夏季少女应多吃丝瓜，对调理月经不顺很有帮助。丝瓜是高纤维食物，可促进少女体内的动情激素排出，增加血液中镁的含量，所以可以调整月经和镇静神经。与丝瓜一样，其他高纤维的食物也具有同样的作用。
2、月季花茶：夏季采摘的月经花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。具有行气、活血、润肺之功效。适用于月经不调、痛经等症。
3、藕莲汤：鲜莲藕、鲜白萝卜、鲜旱莲草。以上材料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血、止血固经之功效。
4、红花汤：降红花、土豆加水炖30分钟，然后再加胡萝卜和洋葱炖10分钟左右就可以出锅了。这道菜不仅味道鲜美，且可以通络活血、消肿止痛，对少女具有补身健体、消除疲劳的作用。
养生小贴士：
1、红花：性味性温，味辛。功能主治：活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。古人常有於血在体内时，常加红花一小把。纱布包煮开可用一天两次泡脚，适用各种静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，腿脚麻木或青紫等淤血症。果实称白平子，含“红花子”油，油能降胆甾醇和高血脂；软化和扩张血管，防衰老，调节内分泌。
2、旱莲草：性寒，甘酸，入肾、肝。胃、大小肠。旱莲草凉血，止血，补肾，益阴。旱莲草主治治吐血，咳血，衄血，尿血，便血，血痢，刀伤出血，须发早白，白喉，淋浊、带下，阴部湿痒，老鼠痣。
二、夏季少女饮食禁忌
1、生冷类：如香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳、冷饮、西瓜等寒性食物。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时可食但月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则会造成痛经、月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性佐料，在月经不宜食用，否则会导致痛经、经血过多等症。
另外，菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、黑木耳。少女只要来月经，这些食物应停止进食。
