三、仰卧扩胸
平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。
只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。
仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。
练这些瑜伽动作 轻松拥有傲人的胸部
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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女人 这些坏习惯会让你变老
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孕期会有哪些麻烦 女性孕期问题解答手册
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