二、鸟王式变体
鸟王式变体与鸟王式的不同之处是:前者为跪坐姿势，降低了难度。
鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。
双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。
跪坐，双手掌心朝下放于大腿上，目视前方。左臂上右臂下;双臂交绕，双掌相对。
吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。
呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。
练这些瑜伽动作 轻松拥有傲人的胸部
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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女人 这些坏习惯会让你变老
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孕期会有哪些麻烦 女性孕期问题解答手册
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