3、头膝单足立
脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
4、脚趾功
看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。最后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡。
教你六式简单瑜伽 调节体温有效消暑（图）
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
教你七式简单瑜伽 赶走便秘瘦身美容
阅读下文:
瑜伽六招式适合上班族 有效缓解职业病
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