四、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。
五个丰胸瑜伽动作 让胸部变得更挺更美
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
十个经期瑜伽动作 让经期疼痛远离你
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瑜伽养生 教你高效瘦臀瘦腿瑜伽招式（图）
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