3、桥式
step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。
step2 双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
4、仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换另一边重做。
六招式增高瑜伽教程 轻松帮助你长高(图)
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
教你11式健身瑜伽 帮你有效矫正歪斜骨骼（图）
阅读下文:
教你六个瑜伽姿势 养生健体高效瘦全身
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