半蝗虫式
做法：
(1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。
(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。
(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。
提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。
长期坚持此练习，可以提高您在性生活中控制能力
性能力锻炼方法 两式瑜伽提高性能力
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
八个瑜伽减肥动作教程 加倍燃脂越来越瘦
阅读下文:
快速减肚子瑜伽七招 轻松甩掉肚子上赘肉（图）
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