在两性保健方面，很多人都觉得在做爱的时候注意自己的动作不要过于激烈、性爱前后注意卫生就可以了。其实这远远不够，在性爱中其实你还需要学习"蝗虫姿势"保健自己。
完全蝗虫式
做法：
(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。
(2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。
(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。
(4)呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次。
提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注意休息一会，再起身。
