平衡式收紧臀部肌肉
趴到你的瑜伽垫上，此时手臂应微微弯曲放在胸部两侧。注意点是双脚要分开一点。之后调整呼吸，呼气，用你的手掌脚掌完全的撑起你的身体，注意此时要收紧臀部。保持8秒还原，也需要进行几次重复。
这个动作可以帮助收紧臀部。背部肌肉，打造全身的完美线条。
低板式燃烧手臂背部脂肪
俯卧在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下。呼气，手掌与脚掌同时用力将身体抬起，在手肘弯曲90度的地方停住，保持动作5秒。此时，小臂要与地面垂直，踮起脚尖，头部自然抬起，眼睛看向地面，全身处于同一直线，并且绷紧身体，不要松懈。然后放松身体回到起始位置，重复5次。
这个动作可以燃烧掉手臂脂肪。
