4.侧撑式
功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条
起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
5.海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
五个美背瑜伽动作教程 让你炼出性感美背
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
瘦腿的最快方法有哪些 六式瑜伽告别萝卜腿
阅读下文:
哪些人易发颈椎病 26式瑜伽瑜伽治疗颈椎病
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