示范动作5
训练部位：菱形肌、后三角肌
起始位置：坐在坐姿划船机上，双臂水平台高，挺胸背打直。
动作：将把手往后拉至身体两旁，再慢慢放回重复动作一次。
示范动作6
训练部位：中三角肌、斜方肌
起始位置：将靠垫其置于身体手臂两侧，手心向内、挺胸、双眼看前。
动作：将手肘慢慢向左右两侧举起，与肩同高，与地面呈水平状态，举起时吐气再慢慢放下。
六个瑜伽颈部瑜伽动作 放松颈部缓解肩颈疼痛
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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秋冬时节别让便秘缠上你 15个瑜伽招式治便秘
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睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠
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