示范动作3
训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：头部慢慢向右转，转动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换左边，切记不可用旋转的方式。
示范动作4
训练部位：斜方肌、提肩胛肌
起始位置：将重心放再背部往前一步，双脚打开与肩同宽，双手自然放在两侧微弯、挺胸、双眼看前。
动作：将手肘慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后换边。
六个瑜伽颈部瑜伽动作 放松颈部缓解肩颈疼痛
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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秋冬时节别让便秘缠上你 15个瑜伽招式治便秘
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睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠
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