3.在地板上坐下来，左脚勾你的右脚，右手握着你的右脚踝，将头扭上后方。解除腰肌的紧张，朝相反方向重复30秒到1分钟。
4.仰躺在地板上，双手打开，掌心贴地。双脚合拢，弯曲你的膝盖到右侧。大腿与手臂平行，小腿与大腿垂直。将你的脸扭曲向相反的方向。重复5~15 秒左右。左右重复扭动你的腰。
5.坐在地面上，撑起你的胳膊肘向后。肘部紧贴在你的身体。腿弯曲成三角形。慢慢地请左右重复5-15次。请重复深呼吸。
如何瘦腰两侧的赘肉? 两套瘦腰瑜伽重现性感小蛮腰
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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十个瑜伽动作减肚子 让你轻松炼出迷人小腹
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瑜伽减肥动作 11个瘦背美背瑜伽动作(图)
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