姿势九：前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)
做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。
呼吸：在做此动作时呼气。
益处：参阅姿势三。
姿势十：展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)
做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。
姿势十一：祈祷式(与姿势一相同)
做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。
瑜伽入门教程 教你11个入门基本动作
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
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瑜伽减肥效果怎么样 14式瑜伽轻松练出好身材
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白领10分钟瑜伽招式 减轻压力缓解腰间酸痛
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