姿势七：眼镜蛇式
做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。
呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
姿势八：骑马式(与姿势四相同)
做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。
呼吸：右腿向后时吸气。
益处：参阅姿势四。
瑜伽入门教程 教你11个入门基本动作
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
阅读上文:
瑜伽减肥效果怎么样 14式瑜伽轻松练出好身材
阅读下文:
白领10分钟瑜伽招式 减轻压力缓解腰间酸痛
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