侧撑抬腿
这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身。
步骤1：从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
步骤2：在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。
步骤3：若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽动作练成平坦小腹
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
练习瑜伽12个注意事项 不要空腹做瑜珈
阅读下文:
痛经怎么快速解决 教你10个经期瑜伽动作
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