7、盆骨提拉
躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角。两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止。慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。
8、脊柱扭转
坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。转到极限处。
怎样减肚子最有效 10个瑜伽招式击退大肚子
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
八个瑜伽减肥体式 让你在家也能轻松瘦身
阅读下文:
练习瑜伽能解压 养生这些好处男人必学懂
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