云雀式
跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。感到平衡后，两臂侧平伸。吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。还原，换腿做。
顶峰式
双腿跪坐，调整呼吸。双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。还原，跪坐放松，调息。
温馨提醒：练习瑜伽不是一时的兴起就能见效的，而是需要认真地、用心的去体会它，它会给我们带来不少的震撼哦。
练瑜伽不仅瘦身还排毒！ 秋季排毒最佳瑜伽动作
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
五个减肥瑜伽招式 速有效燃脂赶走赘肉
阅读下文:
如何减肚子最有效 7个瑜伽招式轻松瘦腹
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