如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽招式打造美腿

　　瘦腿的瑜伽动作：半莲花脊柱扭转式

　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

　　2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

　　3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

　　瘦腿的瑜伽动作：下狗式变式

　　1.跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起。

　　2.胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。