上狗式变式
俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度。并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。
弓式变式
俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面。左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。
下狗式变式
采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开。小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上。右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。
女人常做一个动作容颜永不衰老！
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠
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如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效
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