俯卧扭动式
俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲。右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧。手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。
桥式
仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后。慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。
骆驼式
采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角。肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。
女人常做一个动作容颜永不衰老！
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠
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如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效
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