3．轮式
仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
4．脊柱伸展式
双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
练这些瑜伽拉伸动作 能让你长高！
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
六种瑜伽体式练习时要注意，小心受伤
阅读下文:
练习瑜伽最佳时间是什么时候？瑜伽要练几次
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